na masę

Takie posiłki oferuje internat, w ktorym mieszkam. Nie mam mozliwosci zeby to zmienic, wiec musze dodac cos do tej diety zeby byla lepsza na mase.

Fatu bym mial ok 290 280 g dziennie na mase , plus 180 g b i 100g wegli, lacznie ok 3700 kcal(zapo 3200) . ciekawia mnie jakies doswiadczenia zwiazane z ta dieta, czy ktos sobie ja chwalil czy uwazal za blad. Choc czytalem o diecie anabolicznej nie wiem czy taka dieta zctaka iloscia fatu nie spiwoduje jakiejs miazdzycy czy zatoru, .

Wiem już czytałem ta lektorem ale jaką dietę mam Sb ułożyć czy na mase czy żeby schudnac

Na mase polecam diete z nadwyzka kaloryczna! Reszta jak TomQ napisal.

Dieta na mase i masz mniej kalorii niz potrzebujesz miec ?

Dieta na mase i masz mniej kalorii niz potrzebujesz miec ? Dodatkowo dziennie wejdzie 12 caps Jabłczanu Kreatyny.

Po 1 nie ma treningu na masę Po 2 jak masz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym to nie spalisz tłuszczu ani aerobami ani interwałami

na mase jest dieta jelsi bedziesz miał wiekszy wydatek kcal niz spozywasz to wtedy chudniesz

Pierwsze to sobie ułóż dietę na mase!

Pewnie Ci sie wydaje że jesz dużo. Wszelkiego typu gainery zostaw zostaw w ciężką chorobę narazie. Masz linki i zabieraj się do pracy: 7. Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! by ellis http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. [...]

Ćwiczyć może tak jak Ty, różnice powinny być jedynie w diecie. Nie ma ćwiczeń na masę czy rzeźbę, wszystko jest kwestia dobrania diety i udziału aerobów czy interwałów lub treningu metabolicznego.

a suple na mase brać czy odradzasz ???

Kreatyne sobie zostaw na masę jak chcesz spalacz to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html do tego np białeczko http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html mozna dać omegę 3, witamina d też się moze przydac

Kreatyna raczej jest kojarzona jako suplement na masę i siłę, ale w sportach walki też znajdzie swoje miejsce. "The results indicate that in elite rowers, creatine supplementation improves endurance and anaerobic performance" http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945828 "We conclude that creatine supplementation at doses of 6 g daily has positive [...]

a sterydy są na masę i rzeźbę ??

No to tak jak pisałem możesz liczyć na masę beztłuszczową lub by nie kombinować za bardzo przyjąć np 1,6g/kg i tyle.

Za 6 miesiecy mam ustalona operacje, po ktorej bede lezal 2 tyg w szpitalu, nastepne pol roku bede ogranicznony ruchowo ... dopiero po tym czasie bede w stanie uniesc sztange .. sam w sobie nie moge sie z tym pogodzic , wiec zignoruje zalecenia chirurga zaczynajac plan treningowy na mase, bo kiedy, jak nie teraz.. Zmieniony przez - alluare w [...]

A ile czasu trwają te aeroby i przy jakim średnim tętnie lub procencie MHR? Na masę to aeroby raczej nie powinny trwać dłużej niż 10-15 minut po siłowni, bo inaczej robisz deficyt kcal, a te 10-15 minut wte czy wewte nie zrobi raczej żadnej różnicy, o ile w tym czasie w ogóle keratyna by się wchłoneła.

[...] 10 ml Posiłek przedtreningowy: • Ryż brązowy 120 gramów • Tuńczyk z wody 150 gramów • Sałatka warzywna 100 gramów Posiłek potreningowy: – bezpośrednio po treningu odżywka na masę – około 40 minut po treningu: • Pierś z kurczaka 120 gramów • Ryż brązowy 120 gramów Posiłek białkowy: • Twaróg chudy 150 gramów • Oliwa z oliwek 10 ml Zmieniony przez - [...]

na mase miesniowa